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课题管理

银川二十四中心理教师送课进社区

发布时间:2022-03-18    阅读次数:657

释压力 促活力

                       -社区心理减压增能活动

2022年对于每个社区工作者而言都是特别忙碌的一年,经历了防疫、核酸检测、文明城市创建、人口普查工作……,社区工作者面对繁杂的工作,笑容满面却内心疲惫,无法言说的压力无处排解。为了舒缓社区工作者的压力,促进社区工作者以更积极的状态投入工作中,银川市第二十四中学南校区党支部在市教育局的安排下,为银川市盈社区工作者开展了释压力 促活力心理减压增能团辅活动。

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本次培训由银川二十四中南校区心理教师、国家二级心理咨询师刘娇桧前来授课。老师首先通过有趣的活动建立起积极的氛围,社区工作者在相互理解中,构建了更信任、包容的团队精神。

社区工作繁琐而细碎,沉重而忙碌,但像是一座桥梁,维系着人心。刘老师带领社区工作人员用绘画展示自己对社区工作的认识和想法,心理绘画引导大家对心理投射有了初步的了解——每个人把自己之前所经历的情绪、感受、价值观、信念等体验,不自觉地映射到一幅画中,呈现出不同看法与理解。社区工作者们在白纸上自由发挥,画出花朵、房子、树木和人,心理老师请大家分享自己的绘画作品,进一步引导大家宣泄最近的情绪状态和压力,正视自己的压力来源等通过此次轻松的心理绘画疗法,让社区工作者清晰地意识到绘画不仅能够体现一个人性格和心理的。而且都能够减轻压力、宣泄情绪。

    最后刘老师教社区工作者运用系列的心理放松和减压技术疏导不良情绪,舒缓内心压力。通过呼吸放松可以快速有效缓解焦虑,达到放松状态,应用音乐这种潜移默化的形式抚慰一颗倦怠的心灵。在想象放松中,通过唤起宁静、轻松、舒适情景的想象和体验,来减少紧张、焦虑,控制唤醒水平,引发注意集中的状态,增强内心的愉悦感和自信心。极度烦躁的时候,用蝴蝶派技术帮助自己,将双臂交叉抱在胸前,左右轮流用手掌轻轻拍打手臂,在拍的过程中,轻闭双眼,回想一些令自己开心的事情,十次为一组,每次做六组,及时释放负面情绪,对心理进行正面鼓励。d6b20849178523f99464839edfaada9.jpg

此次心理减压以轻松活泼的活动形式,收获了社区工作者一致的好评,帮助社区工作者更好地认识自我、放松身心。这将有助于社区工作者在今后的工作生活中,保持更加积极向上的心态,以更为饱满的热情、昂扬的斗志投入到人民服务事业中。